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Zu Beginn der Einheit nehmen wir uns Zeit die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken,
sowie im Raum anzukommen. Wir achten auf die Verteilung unseres Gewichtes und mobilisieren
einzelne Körperteile. Anschließend werden wir ganzkörperliche Übungen im Stand und auf der
Matte ausführen. Mithilfe der Pilates-Positionen können wir unterschiedliche Muskelgruppen
bewusst einsetzen und die Körpermitte (Bauch-, Beckenboden-, Rückenmuskulatur) gezielt
aktivieren und stärken. In diesem Kurs arbeiten wir sowohl mit Stabilitätsübungen, als auch mit
Mobilisierungsübungen, die wir zu einer Abfolge oder mehreren kurzen „Flows“ zusammenhängen.
Dabei sind die Übergänge ein wichtiger Teil der Praxis und wir bemühen uns stets die Atmung
fließen zu lassen. Das Pilatestraining verhilft uns zu einer gestärkten Tiefenmuskulatur, einer
verbesserten Muskelkoordination und einer gesünderen Ausrichtung. Die Einheit ist offen für alle.
Matten und zusätzliches Equipment sind im Studio vorhanden. Es ist mir wichtig eine gute
Betreuung für alle Teilnehmer:innen zu sichern – individuelle Fragen und Anliegen sind jederzeit
willkommen.

Ich freue mich aufs gemeinsame Trainieren!

Immer Montags 19.30-20.30 Uhr

Updates & Informationen zu den Klassen: https://www.instagram.com/hannah___zauner/

Hannah Zauner
• Pilatestrainerin
• Zeitgenössische Tänzerin / Tanztrainerin
• Performerin (Kollektiv KLAUS)
• Regieassistentin (Schall und Rauch Agency)

mobil: 0677 63 17 38 82
email: hannah.zauner@gmx.at