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Winter 2011/12 - Frühling 2012

Tag	Zeit	Kurs	Dauer	ab	Kursleiter/in
Mo	18:30-20:00	Wirbelsäulengymnastik	wöchentlich	18.09.11	Renate Schuberth
Mo	20:00-21:30	Yogagymnastik	wöchentlich	18.09.11	Renate Schuberth
Mi	18:30-20:00	Yogagymnastik	wöchentlich	21.09.11	Renate Schuberth
Mi	20:00-21:30	Beckenbodentraining	wöchentlich	5.10.11	Renate Schuberth
Do	11:00-12:30	Mutter - Kind Yoga	wöchentlch	6.10.11	Renate Schuberth
Do	18:00-19:30	Taiji Quan - Yang Form für Anfänger und Fortgeschrittene	wöchentlch	12.01.12 04.04.12	Peter Schwarz
Do	19:45-21:15	Qigong - Die 8 Brokate und die 4 Bahnen	wöchentlich	12.01.12	Peter Schwarz
Do	19:30-21:15	Weißer Kranich Shaolin Quigong	wöchentlich	09.02.12	Peter Schwarz
Do	19:30-21:15	Die 6 heilenden Laute & die 5 Wandlungsphasen	wöchentlich	08.03.12	Peter Schwarz
Do	19:30-21:15	Inneres Qigong - daoistische Meditation	wöchentlich	04.04.12	Peter Schwarz
Do	19:30-21:15	Bagua - Qigong	wöchentlich	03.05.12	Peter Schwarz
Do	19:30-21:15	Qigong für Wirbelsäule - Aufrischung & Haltung	wöchentlich	14.06.12	Peter Schwarz

Wirbelsäulengymnastik
Freude am aufrechten Gang

mit Renate Schuberth

Ganz im Einklang mit der Spezialisierung in der Berufswelt und im Alltag belasten wir auch unseren Körper leicht zu einseitig: Die meisten von uns stehen oder sitzen widernatürlich viel, und wenn wir nichts dagegen tun, muss der Körper einfach degenerieren. In der Wirbelsäulengymnastik biete ich die Möglichkeit, Dysbalancen zu erkennen und auszugleichen und zu natürlichen Bewegungsformen zurückzufinden. Es ist nie zu spät damit anzufangen und es spielt keine Rolle, wie schlaff die Muskulatur inzwischen geworden ist. Sie benötigen keinerlei Vorkenntnisse. Was Sie allerdings mitbringen sollten, ist persönliches Engagement, Ausdauer und den ehrlichen Wunsch, etwas verändern zu wollen. Unter diesen Gesichtspunkten werden Sie sichere Erfolge erzielen, und ich freue mich auf unser kennen lernen bei der Wirbelsäulengymnastik. Interessierte ohne Beckenboden-Erfahrung sollten sich ein Semester lang für den Kurs Beckenboden-Training entscheiden. Leitung: Renate Schuberth Leiterin vom Institut HARA Gymnastiktrainerin • Shiatsu-Praktikerin • Beckenboden-Trainerin • Yogalehrerin • Mitglied im BYO (Bundesverband der Yogalehrenden in Österreich), in eigener Praxis tätig.	ZEITEN Montag 18:30-20:00 fortlaufende Jahresgruppe ab 18.09.2011
	BEITRAG pro Einheit € 15.- Semester (15x) € 170.- ANMELDUNG Renate Schubert email: Institut Hara Telefon: +43-1-5816240

Yogagymnastik

mit Renate Schuberth

Die täglichen Anforderungen lassen viel Energie nach außen fließen, ohne gleichzeitig von innen genährt zu werden. Das führt zu einer Art Unausgewogenheit, was wiederum Konzentrationsschwäche, Unlustgefühl, innere Unruhe und Anspannung bis hin zu Krankheit zur Folge hat. Yoga bietet die Möglichkeit durch Üben der verschiedenen Haltungen (Asanas) unseren Körper zu dehnen und zu kräftigen und dadurch mehr körperliche Stabilität zu erlangen. Der schrittweise Aufbau der Yoga-Haltungen geschieht im Einklang mit dem Atem. Der Atem stellt die Verbindung zwischen körperlicher und geistig-seelischer Ebene dar. Dass der Körper in einer Übung ein hohes Spannungsfeld erreicht und durch den Atem innerliche Weite und Ruhe erlangt, so dass sich der Körper in der Spannung allmählich lösen kann, das ist mir ein großes Anliegen im Yoga. Vitalität und Lebensfreude können sich nach und nach wieder einstellen. Am Ende jeder Übungseinheit erfolgt eine Meditation, die ausgleichend auf Körper, Geist und Seele wirkt. Leitung: Renate Schuberth Leiterin vom Institut HARA Heilmasseurin • Gymnastiktrainerin • Shiatsu-Praktikerin • Beckenboden-Trainerin • Yogalehrerin • Mitglied im BYO (Bundesverband der Yogalehrenden in Österreich), in eigener Praxis tätig.	ZEITEN Montag 20:00-21:30 Mittwoch 18:30-20:00 fortlaufende Jahresgruppe, ab 18.09.2011
	BEITRAG pro Einheit € 15,- Semester (15x) € 170,- ANMELDUNG Renate Schuberth email: Institut Hara Telefon: +43-1-5816240

Beckenbodentraining

mit Renate Schuberth

Beckenbodentraining ist ein Lernprozess. Sie lernen den Beckenboden wieder zu aktivieren, zu kräftigen und fit zu halten. Ein kräftiger Beckenboden gibt ihrem Körper die natürliche Spannkraft zurück, mobilisiert neue Lebensenergie und Selbstvertrauen. Ein aufrechter Gang verleiht ihrem Körper ein vitaleres Aussehen und neue Schönheit. Da die Wirbelsäule aufgerichtet wird, können auch Rückenprobleme behoben werden. Frauen wie Männer profitieren von einem gestärkten Beckenboden. Nicht nur die Haltung wird verbessert, sondern auch in ihrem Liebesleben stellt sich mehr Vergnügen und Ausdauer ein. Ein trainierter Beckenboden beugt vor gegen: Gebärmutter- und Blasensenkungen, Hämorrhoiden, Inkontinenz, Prostataleiden und vieles mehr. Dieser Kurs spricht all jene an, die eine vergessene oder verborgene Seite an ihrem Körper wiederentdecken wollen. Inhalt des Kurses: * Kennenlernen der Anatomie * phantasievolle Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur * Einfache aber effektive Übungen * Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur * Richtiges Verhalten im Alltag Interessierte ohne Beckenboden-Erfahrung sollten sich ein Semester lang für den Kurs Beckenboden-Training entscheiden. Leitung: Renate Schuberth Leiterin vom Institut HARA Heilmasseurin • Gymnastiktrainerin • Shiatsu-Praktikerin • Beckenboden-Trainerin • Yogalehrerin • Mitglied im BYO (Bundesverband der Yogalehrenden in Österreich), in eigener Praxis tätig.	ZEITEN Mittwoch 20:00-21:30 10 Einheiten ab 5.10.2011
	BEITRAG € 170,- ANMELDUNG Renate Schubert email: Institut Hara Telefon: +43-1-5816240

Mutter - Kind YOGA	mit Renate Schuberth
um Anmeldung wird gebeten	ZEITEN ab 6.10.2011 10 Termine Donnerstag 11:00-12:30
	BEITRAG Kosten: € 130,- Anmeldung: erforderlich! ANMELDUNG Renate Schubert email: Institut Hara Telefon: 01-58 16 240

Taiji Quan - Yang Form für Anfänger und Fortgeschrittene

mit Peter Schwarz

TAIJI QUAN - Lebenspflege, Kampfkunst, Meditation Taiji Quan, die „Faust des Höchsten Absoluten“, ist eine der bekanntesten chinesischen Kampfkünste. Gleichzeitig ist Taiji Quan eine hervorragende Methode zur Gesundheitsförderung und zur Meditation in Bewegung. Es gehört zu den inneren Stilen der daoistischen Schule. In der Taiji-Soloform erlernen Sie die Grundbewegungen und Übergänge in einer festgelegten Abfolge. Die Ausführung der Bewegungen ist langsam, weit und fließend. Sie ermöglicht eine gute Körperwahrnehmung, ein weitgehendes Entspannen und eine kontrollierte Bewegung. Der Körper wird auf sanfte Weise gefordert und der Geist kann durch seine Konzentration auf die Bewegung zur Ruhe kommen. Mit Taiji-Partnerübungen fördern Sie Ihre Sensibilität und die Entwicklung der inneren Kraft, und Sie lernen, taijimäßig und angemessen zu reagieren. Der Ablauf der Übungen ist anfangs langsam und formal vorgegeben. Fortgeschrittene trainieren auch schneller und können im kleinen Rahmen experimentieren. Leitung: Peter Schwarz betreibt seit 1974 fernöstliche Kampfkunst, Taiji Quan und Qigong seit 1980, unterrichtet seit 1984. Lehrtrainer der Taiji & Qigong-Gesellschaft Österreich (TQGÖ) und der Interessenvertretung der Taiji Quan- und Qigong-LehrerInnen Österreichs (IQTÖ).	ZEITEN Anfänger, Fortgeschrittene: Donnerstag 18:00 - 19.30 12 Einheiten ab 12.01.2012 12.01. – 29.03.2012 11 Einheiten ab 04.04.2012 04.04. - 28.06.2012
	BEITRAG 12 Einheiten Beitrag: 180,- 11 Einheiten Beitrag: 165,- Anmeldung unbedingt erforderlich! Qigong - Die 8 Brokate und die 4 Bahnen Bewegung und Entspannung Gegensätze sind Ergänzungen Donnerstag 19:30 - 21.15 4 Termine ab 12.01.2012 12.01. - 02.02.2012 BEITRAG 4 Termine Beitrag: 80,- Weißer Kranich Shaolin Qigong Qigong für die Wirbelsäule - dynamisch Donnerstag 19:30 - 21.15 4 Termine ab 09.02.2012 09.02. - 01.03.2012 BEITRAG 4 Termine Beitrag: 80,- Die 6 heilenden Laute & die 5 Wandlungsphasen Qigong für die Organe Donnerstag 19:30 - 21.15 4 Termine ab 08.03.2012 08.03. - 29.03.2012 BEITRAG 4 Termine Beitrag: 80,- Inneres Qigong - daoistische Meditation Donnerstag 19:30 - 21.15 4 Termine ab 04.04.2012 04.04. - 26.04.2012 BEITRAG 4 Termine Beitrag: 80,- Bagua-Qigong Die 8 drehenden Hände Meditation in Bewegung Donnerstag 19:30 - 21.15 4 Termine ab 03.05.2012 03.05. - 31.05.2012 BEITRAG 4 Termine Beitrag: 80,- Qigong für die Wirbelsäle - Aufrichtung & Haltung Stehen wie ein Baum / die Pfahlübungen Donnerstag 19:30 - 21.15 3 Termine ab 14.06.2012 14.06. - 28.06.2012 BEITRAG 3 Termine Beitrag: 60,- ANMELDUNG Kursleitung & Anmeldung Peter Schwarz 01/ 485 71 39 schwarz@taijischwarz.at taijischwarz.at

Jede/r Teilnehmer/in an unseren Veranstaltungen handelt eigenverantwortlich.
Bitte Wertgegenstände zu Hause lassen. Wir haften nicht für etwaige Verluste.
Wir bitten um rechtzeitige telefonische Anmeldung.
Bei Wochenendseminaren ersuchen wir um Anmeldung bis 2 Wochen vor Kursbeginn mit einer Anzahlung von mindestens 50% der Kursgebühr auf das Konto: 032489331 bei Die Erste, BLZ: 20.111. Bitte unbedingt Name, Adresse, Tel. Nr. sowie Kurstitel/Datum und LehrerIn angeben!